春节终极锦囊!假期综合症的“收心大法”来咯
前段时间大家都沉浸在春节的乐趣中,不仅有吃有玩,身心也得到放松。随着快乐的春节假期过去了,我们重新回到了规律的工作生活中,会不会有些不适应呢?小帝君为大家提供几个缓解节后综合征的方法,一起来看看吧!
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症状一:精神萎靡
假期过娱乐过度,晚睡晚起导致生物钟紊乱。
对策:
1.调整生物钟,保证睡眠,早睡早起;
2.睡前听舒缓音乐,使大脑冷静,提高睡眠质量;
3.多用热水泡脚;
4.适当饮用牛奶。
02
症状二:消化不良
春节大鱼大肉、胡吃海喝,摄入了过多的高脂高热食物,导致肠胃出现问题。
对策:
1.饮食定时定量,饥饱适当;
2.春节后尽量吃清淡的饭菜,让肠胃歇一歇;
3.积极运动,提高活力。
03
症状三:神经性厌食
过年天天不停嘴,引起神经性厌食,对饭菜也毫无胃口。
对策:
1. 服用消食片或山楂片;
2. 饮食尽量清淡;
3.通过步行、慢跑、做体操等运动,让身心“动”起来。
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症状五:眼睛不适
假期长期使用或观看手机、电脑、电视等电子产品,节后眼睛干涩、疲劳。
对策:
1. 控制节后上网时间,超过一小时应休息;
2. 多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A、蛋白质的食物;
3.可在医生指导下使用眼药水。
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症状六:疲惫燥热
过年期间消耗了过多的体力,免疫力降低,出现燥热、口腔溃疡等症状,心理、生理都十分疲惫。
对策:
1. 规律作息,劳逸结合;
2.多吃富含蛋白质和维生素的豆类、牛奶、水果、蔬菜等,能有效缓解身体疲劳。
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症状七:恐惧上班
长假后难收心,出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班心怀恐惧,重回工作岗位无法及时调整心态。
对策:
1. 静心思考上班应做的事项并列出备忘录,为自己做好短期工作规划;
2. 每过2个小时进行一次深呼吸,可缓解焦虑、紧张情绪。
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